1:1 개인 레슨 사진
1:1 개인 레슨 50분
통증·체형에 맞춰 매 수업을 새로 설계합니다. 재활이 필요하거나 처음 시작하시는 분께 가장 추천드려요.
성남 도촌동 · 도촌종합사회복지관 2층 아픈 곳부터 살피는
40·50대를 위한 필라테스
처음 상담부터 매 수업까지 희쌤이 직접 지도합니다.
내 몸 상태에 맞춰, 천천히, 안전하게 시작하세요.
- 모든 수업 희쌤 직접 지도
- 체험 후 등록 권유 없음
- 1:1 · 소그룹 기구 수업
이런 분들이 오세요
혹시 이런 고민, 있으신가요?
회원님의 80% 이상이 40~60대입니다. 비슷한 고민을 가진 분들이 함께 좋아지고 있어요.
허리가 자주 뻐근해요
오래 앉아 있거나 설거지만 해도 허리가 묵직하신 분
목·어깨가 늘 결려요
거북목, 굽은 등, 팔이 잘 안 올라가는 오십견
무릎이 시큰거려요
계단을 오르내릴 때, 쪼그려 앉을 때 불편하신 분
갱년기 후 체력이 떨어졌어요
쉽게 지치고 몸이 무거워진 느낌이 드시는 분
자세가 구부정해졌어요
사진 속 내 모습이 예전과 달라 보이시는 분
운동을 시작하기가 겁나요
다칠까 봐, 따라가지 못할까 봐 망설여지시는 분
희쌤 프로필 사진
강사 소개
상담하는 사람도, 가르치는 사람도
처음부터 끝까지 한 사람입니다
“선생님이 자주 바뀌면 몸 이야기를 매번 처음부터 해야 하잖아요. 저는 회원님의 몸 기록을 직접 쌓아가며, 지난주보다 오늘 조금 더 편안해지는 수업을 하고 싶습니다.”
대표 강사 희쌤
- 국제 재활 필라테스 지도자 자격 (예시)
- 대한물리치료사협회 연계 재활운동 과정 수료 (예시)
- 필라테스 지도 경력 (예시)
수업 안내
소수 정원, 기구 필라테스
리포머·체어·바렐 등 몸을 받쳐주는 기구를 사용해 관절에 무리 없이 운동합니다.
소그룹 레슨 사진
소그룹 레슨 50분
비슷한 수준의 소수 인원이 함께하는 기구 수업. 함께라서 즐겁고, 소수라서 한 분 한 분 자세를 꼼꼼히 봐 드립니다.
시니어 재활 운동 사진
시니어 재활 운동 50분
관절과 척추에 무리가 가지 않도록 기구의 도움을 받아 근력·균형·유연성을 차근차근 되찾는 수업입니다.
체험수업 · 0원
체험수업은 이렇게 진행돼요
처음 오시는 날, 무엇을 하는지 미리 알면 마음이 편하시죠.
상담·체형 확인15분
불편한 곳과 생활 습관을 여쭙고, 서 있는 자세와 움직임을 함께 살펴봅니다.
맞춤 체험 운동35분
오늘 몸 상태에 맞는 동작만 골라 천천히 진행합니다. 무리한 동작은 없어요.
집에서 할 운동 안내10분
일상에서 바로 해볼 수 있는 간단한 스트레칭을 알려드립니다.
등록은 천천히
체험 후 등록 권유를 하지 않습니다. 충분히 생각해 보시고 연락 주세요.
요금 안내
숨은 비용 없이, 투명하게
모든 금액은 부가세 포함입니다. 운동복 외 준비물은 필요 없어요.
체험수업 (1회) 1회
최초 1회 · 상담 포함
0원
1:1 개인 레슨 10회
회당 0원 · 유효기간 3개월
0원
1:1 개인 레슨 20회
회당 0원 · 유효기간 6개월
0원
소그룹 레슨 10회
1인 기준 · 회당 0원
0원
회원님 이야기
먼저 시작하신 분들의 이야기
“허리 디스크 때문에 운동을 겁냈는데, 희쌤이 매번 상태를 물어보고 동작을 바꿔 주셔서 안심하고 다니고 있어요. 이제 아침에 허리가 덜 뻣뻣해요.”
50대 회원님 · 8개월째
“큰 센터에서는 따라가기 바빴는데, 여기는 한 사람만 봐 주시니 제 몸에 집중할 수 있어요. 어깨 높이가 맞춰진 게 사진에서도 보여요.”
40대 회원님 · 1년째
“무릎이 안 좋아 계단이 무서웠는데 지금은 동네 산책을 매일 해요. 설명을 천천히, 크게 해 주셔서 좋아요.”
60대 회원님 · 5개월째
자주 묻는 질문
궁금한 점을 모았어요
운동을 전혀 해보지 않았는데 괜찮을까요?
네, 회원님 대부분이 처음 시작하신 분들이에요. 누워서 하는 호흡과 가벼운 움직임부터 천천히 시작하니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
허리 디스크(또는 수술 이력)가 있어도 할 수 있나요?
가능합니다. 체험수업 상담 때 진단명과 불편한 동작을 자세히 여쭙고, 피해야 할 동작은 제외하고 진행합니다. 급성 통증이 있으시면 먼저 병원 진료를 권해 드려요.
무엇을 준비해 가면 되나요?
몸이 편한 운동복(긴바지 추천)만 준비해 오세요. 미끄럼 방지 양말, 수건, 물은 센터에 준비되어 있습니다.
예약을 바꾸거나 취소하고 싶어요.
수업 전날까지 전화나 문자로 알려 주시면 언제든 변경해 드립니다. 당일 취소는 1회 차감되니 양해 부탁드려요.
체험 후에 꼭 등록해야 하나요?
아니요. 체험 후 등록 권유를 하지 않습니다. 충분히 생각해 보시고 편하실 때 연락 주시면 됩니다.
지도 영역 (네이버·카카오 지도 삽입)
오시는 길
도촌종합사회복지관 2층
- 경기도 성남시 중원구 도촌북로 92
- 도촌종합사회복지관 건물 2층
- 주차·대중교통은 복지관 대표번호(031-720-8542)로 문의해 주세요
문의
- 희쌤 (강사)
- 010-7932-3379
- 복지관 대표
- 031-720-8542
운영 시간
- 평일
- 오전 9시 ~ 오후 9시
- 토요일
- 오전 9시 ~ 오후 2시
- 일요일·공휴일
- 휴무